I cookie aiutano ubiqueict.com a fornire i propri servizi. Navigando sul sito accetti il loro utilizzo.

agensbobetku

agensbobetku

Salah satu tantangan utama yang dihadapi pelatih pemain sepak bola muda dalam hal kebugaran dan pengkondisian sepak bola adalah bahwa sepak bola adalah permainan yang mengharuskan pemain untuk memiliki tingkat kebugaran yang tinggi di berbagai bidang untuk bermain dengan kemampuan terbaik mereka. Ada banyak elemen kebugaran yang diperlukan untuk menjadi pemain sepak bola yang efektif termasuk daya tahan, kecepatan meleset dan jarak jauh hingga 50 atau 60 meter, ketangkasan, lompatan, kekuatan dan fleksibilitas. Jadi, jika Anda hanya melihat pemain Anda selama beberapa jam setiap minggu, bagaimana Anda memastikan mereka dalam kondisi untuk bermain? Latihan apa yang Anda pilih? Bagaimana Anda melakukan sesi pelatihan Anda dalam hal kebugaran dan pengkondisian?

 

Salah satu studi sains latihan terbaru yang telah dilakukan sehubungan dengan kinerja atletik menunjukkan bahwa menggunakan latihan khusus olahraga untuk kebugaran dan pengkondisian dapat meningkatkan kinerja lebih dari 20 persen. Jadi, jelas itu sangat penting bahwa Anda menggunakan latihan khusus untuk sepak bola dalam melatih pemain muda Anda. Untuk pemain hingga sekitar usia 12 tahun saya menggunakan permainan sisi kecil untuk melatih elemen kebugaran dan pengkondisian yang mereka butuhkan dan saya juga membangun elemen kebugaran dan pengkondisian ke latihan latihan yang saya gunakan di pelatihan sepak bola. Saya melakukan ini untuk memaksimalkan waktu yang saya miliki untuk pelatihan. Seperti yang telah saya nyatakan dalam banyak artikel sebelumnya, tujuan utama saya untuk setiap sesi latihan untuk pemain sepak bola muda adalah untuk memaksimalkan jumlah sentuhan bola yang didapat setiap pemain di pelatihan sepak bola.

 

Sepak bola adalah permainan yang membutuhkan banyak elemen kebugaran termasuk daya tahan, kecepatan, kelincahan, melompat, kekuatan dan fleksibilitas. Dimungkinkan untuk memasukkan masing-masing elemen ini ke dalam gim sisi kecil Anda dengan mengubah pengaturan gim. Jika saya ingin memasukkan elemen ketahanan saya akan menggunakan bidang yang lebih besar, dan saya akan memiliki lebih sedikit pemain di lapangan. Saya juga dapat memilih untuk mengurangi jeda di antara game karena saya biasanya akan memiliki beberapa game berjalan pada saat yang sama. Untuk sesi kelincahan saya akan mengurangi ukuran lapangan dan menambah jumlah pemain di lapangan. Misalnya saya mungkin memiliki permainan 4 lawan 4 di lapangan kecil, sedangkan jika saya ingin melatih ketahanan saya akan menggunakan permainan 1 lawan 1 atau 2 lawan 2 di lapangan yang lebih besar. Mempercepat tanda dapat dilatih dengan meminta pemain memulai di luar lapangan sehingga mereka harus berlari ke bola yang terletak di lapangan. Saya biasanya melakukan ini dengan 1 lawan 1, atau 2 lawan 2 pertandingan. Kekuatan dapat dilatih dengan membuat pemain menembak ke gawang dari luar area tertentu. Dalam sebagian besar permainan sisi kecil saya, saya membuat pemain menjalankan bola melalui gawang untuk mencetak gol tetapi ketika mengajarkan kekuatan atau teknik menembak saya tidak melakukan ini.

 

Bagaimana Anda menyusun sesi Anda akan sangat tergantung pada elemen kebugaran dan pengondisian sepak bola yang ingin Anda fokuskan. Apa yang dibutuhkan tim Anda untuk bermain sebaik mungkin pada hari pertandingan? Semua sesi harus menyertakan periode pemanasan dan pendinginan yang efektif yang juga akan diikuti oleh para pemain pada hari pertandingan. Pemanasan harus mulai lambat dan meningkat. Saya biasanya mulai dengan jogging ringan dengan bola sepak untuk setiap pemain. Saya kemudian pindah ke jogging yang lebih cepat yang melibatkan beberapa perubahan arah. Saya kemudian menggabungkan beberapa sprint melompat dan pendek. Dan akhirnya saya selesai dengan beberapa peregangan dinamis. Rutin ini seharusnya tidak lebih dari 15 menit. Rutinitas pendinginan saya biasanya akan dimulai dengan beberapa berlari dengan kecepatan dikurangi secara bertahap menjadi jalan cepat, diikuti dengan peregangan 5 menit, sehingga rutinitas tersebut memakan waktu sekitar 10 menit.

 

Sesi kebugaran dan pengkondisian sepakbola Anda untuk pemain sepak bola muda Anda harus spesifik. Gim kecil bersisi berbeda adalah cara yang bagus untuk melakukan ini untuk pemain sepak bola muda. Setiap sesi harus menyertakan pemanasan terstruktur sekitar 15 menit dan diakhiri dengan periode pendinginan sekitar 10 menit. Pemanasan dan pendinginan saat latihan dan pada hari-hari pertandingan sangat penting untuk meminimalkan risiko cedera pada pemain sepak bola muda Anda. Menjadi spesifik dengan pelatihan Anda untuk kebugaran dan pengkondisian sepak bola sangat penting untuk memaksimalkan kinerja dan kesenangan mereka di hari permainan.

 

https://bosbobet88ku.com/
https://issuu.com/agensbobetku
https://edex.adobe.com/member/v8ff4b246/
https://www.scoop.it/u/agensbobetku-6
https: // www.sbnation.com/users/agensbobetku
https://flipboard.com/@agensbobetku
https://www.udemy.com/user/agensbobetku/
https://www.plurk.com/agensbobetku88
https: // justpaste. it / 3sn4f
https://myanimelist.net/profile/agensbobetku
https://my.archdaily.com/us/@agensbobetku/
https://www.codecademy.com/profiles/agensbobetku
https://sketchfab.com/ agensbobetku
https://coub.com/agensbobetku
https://pbase.com/agensbobetku/profile
https://gitlab.com/agensbobetku88
https://buzzon.khaleejtimes.com/author/agensbobetku/
https://agensbobetku.picturepush.com/profile
http://www.authorstream.com/agensbobetku/
https://www.magcloud.com/user/agensbobetku88
https://weheartit.com/agensbobetku
https: // www .trover.com / u / agensbobetku
https://www.threadless.com/@agensbobetku/activity
https://ko-fi.com/agensbobetku
https: / /fontlibrary.org/en/member/agensbobetku/
http: / /codepad.org/users/agensbobetku
https://framagit.org/agensbobetku
https://catchthemes.com/support-forum/users/agensbobetku/
https: / /talkmarkets.com/member/agensbobetku/
https: // triberr .com / agensbobetku
https://www.eater.com/users/agensbobetku
https://www.jigsawplanet.com/agensbobetku
https://www.forexfactory.com/agensbobetku
https://letterboxd.com/agensbobetku/
https://amara.org/en/profiles/profile/agensbobetku
https://www.wantedly.com/users/133190690
https://www.pinterest.co.uk/ agensbobetku88 /
http://www.abstractfonts.com/members/1159817/
https://www.curbed.com/users/agensbobetku
https://www.cheaperseeker.com/u/agensbobetku
http://menaheria.com/ penulis / agensbobetku /
https://www.ted.com/profiles/19583240
https://www.wefugees.de/user/agensbobetku
http://onlineboxing.net/jforum/user/profile/38163.page
https: / /www.sqworl.com/gm727m
http://www.wysp.ws/agensbobetku/
https://www.vn750.com/forum/members/102341-agentsbobetku.html
https://magpile.com/@agensbobetku/
https://devpost.com/agensbobetku/
http://flgclassifieds.cce.cornell.edu/author/agensbobetku/
http://www.hislibris.com/foro-new/profile.php?mode=viewprofile&u=agensbobetku
http : //www.ohmstudio.com/users/agensbobetku
http://forum.santabanta.com/member.htm?651132-agensbobetku
https://my.desktopnexus.com/agensbobetku/
https://www.intensedebate.com / people / agensbobetku
https://www.apsense.com/user/agensbobetku
https://forum.zenstudios.com/member.php?2842820-agensbobetku
https://network.changemakers.com/profiles/maryflood119
https: / /www.longisland.com/profile/agensbobetku
https://itsmyurls.com/agensbobetku88
https://buddypress.org/members/agensbobetku/profile/
https://www.phishtank.com/user.php?username=agensbobetku
https://godotengine.org/qa/user/agensbobetku
https://mootools.net/forge/profile/agensbobetku
https://yourlisten.com / agensbobetku
http://www.bakespace.com/members/profile/agensbobetku/834333/
https://www.turnkeylinux.org/user/1164143
https://yed.yworks.com/support/qa/user/agensbobetku
https://www.jovoto.com/community/agensbobetku
https://forums.prosportsdaily.com/member.php?670280-agensbobetku
http://www.mappery.com/user.php?name=agensbobetku
https: / /forum.cs-cart.com/user/72699-agensbobetku/
https://www.inprnt.com/profile/agensbobetku/
https://steepster.com/agensbobetku
http://ttlink.com/agensbobetku
http://myfolio.com/agensbobetku
https://en.clubcooee.com/users/view/agensbobetku
https://www.chordie.com/forum/profile.php?id=980219
https://medium.com / @ agensbobetku
https://about.me/agensbobetk/getstarted
https://www.behance.net/agensbobetku
http://recipes.mentaframework.org/user/profile/71295.page
https: //www.trainsim. com / vbts / member.php? 363388-agensbobetku
http://sonicsquirrel.net/detail/user/agensbobetku/
https://forodecostarica.com/familia/374186-agensbobetku.html
http://doodleordie.com/profile/ agensbobetku
https://www.goodreads.com/user/show/111586970-agensbobetku
https://www.theverge.com/users/agensbobetku
https://www.blurb.com/user/agensbobetku?profile_preview=true
https://disqus.com/by/agensbobetku88/
https://tinychat.com/room/agensbobetku
https://actionnetwork.org/users/agensbobet-ku/profile
https://www.misterpoll.com/users/ 561867
https://www.atlasobscura.com/users/agensbobetku
https://www.airplane-pictures.net/photographer.php?p=111807
https://www.crunchyroll.com/user/agensbobetku
https: // www.pearltrees.com/agensbobetku
https://www.polygon.com/users/agensbobetku
https://stylowi.pl/agensbobetku
https://chicisimo.com/agensbobetku
http://www.brijj.com/agensbobet- ku
http://www.klubsaham.com/members/agensbobetku/
https://www.ulule.com/agensbobetku/
http://appsplit.com/users/agensbobetku
https://demodrop.com/agensbobetku
https://www.designnominees.com/profile/agensbobetku
https://storium.com/user/agensbobetku
http://forum.ppr.pl/profile.php?mode=viewprofile&u=agensbobetku
http: //26403.dynamicboard .de / u99672_agensbobetku.html
https://freedomsponsors.org/user/agensbobetku/
http://pieces.deadsunrise.net/laruku/profile.php?mode=viewprofile&u=agensbobetku
https://www.greendieselengineering.com/jforum /user/profile/4479.page
https://www.neofighters.info/forum/member.php?600443-agensbobetku
https://500px.com/agensbobetku
http://forums.ernieball.com/members/46129. html
https://stocktwits.com/agensbobetku
https://adfty.biz/user/agensbobetku/
https://www.vietnamta.vn/profile-56031
https://soundcloud.com/user-978121284
http://www.nfomedia.com/profile?uid=rJeZbfH
https://visual.ly/users/maryflood119
https://www.patreon.com/user?u = 32131532 & fan_landing = true
https://www.mixcloud.com/agensbobetku88/
https://www.couchsurfing.com/people/agensbobet-ku
https://hubpages.com/@agensbobetku
https://angel.co/agensbobet -ku
https://trello.com/agensbobetku/
https://8tracks.com/agensbobetku
https://www.ana-white.com/users/agensbobetku
https://kasperskyclub.com/agensbobetku
https: // topsitenet .com / user / agensbobetku /
https://my.stuff.co.nz/profile/agensbobetku
https://mru.org/users/153157
https://leetcode.com/agensbobetku/
http://www.intelivisto.com/forum/user/profile/806.page
https://agensbobetku88.livejournal.com/profile
http://www.tripntale.com/profile/236812
https: //www.bluemaumau .org / profile / agensbobetku
https://www.quibblo.com/user/agensbobetku
https://www.zintro.com/profile/agensbobetku?ref=Zi63f6c7a2
https://qiita.com/agensbobetku
http: // youradslist .com / pengguna / profil / 16831
https://www.hwwc.mg/discussion/forums/users/agensbobetku/
https://thefastdiet.co.uk/forums/users/agensbobetku/
https: //www.rohitab. com / diskusikan / pengguna / 95949-agensbobetku /
https://retro-wow.com/forum/member.php?action=profile&uid=15589
http://www.tokyo-eg.com/userinfo.php?uid=12908
https://support.themecatcher.net/forums/users/agensbobetku
https://www.avitop.com/cs/members/agensbobetku.aspx
https://lasillavacia.com/users/agensbobetku
http: //forum.dsapinstitute .org / forum / pengguna / agensbobetku
https://knkusa.com/forums/users/maryflood119/
https://www.woodworkingnetwork.com/user/48774
http://www.heromachine.com/forums/users/agensbobetku
https://www.gtplanet.net/forum/members/agensbobetku.310350/
https://www.metal-archives.com/users/agensbobetku
https://themeforest.net/user/agensbobetku
https: // play. eslgaming.com/player/14988977 /
https://lookbook.nu/agensbobetku
https://bandcamp.com/agensbobetku
https://tune.pk/user/agensbobetku/about
https://orcid.org/0000-0001 -5692-7305
https://ilm.iou.edu.gm/members/agensbobetku/
https://www.fanfiction.net/~agensbobetku
http: //www.projectlibre .com / pengguna / agensbobetku
https: // greasyfork .org / en / users / 461140-agensbobetku
http://www.webestools.com/profile-184058.html

Website URL:

Contacts

For any information do not hesitate to contact us. Our staff will respond as soon as possible.

info@ubiqueict.com

pandora new charms sale pandora charms clearance sale cheap jansport backpacks sales pandora earrings on sale cheap pandora bracelets charms NBA jersey outlet supreme t-shirt outlet cheap pandora shine charms cheap herschel backpacks pandora charms australia pandora disney exclusive charms pandora jewelry outlet sale timberland cheap sales pandora locket charms clearance pandora charms hot sale cheap herschel backpack reebok cheap sales cheap vans shoes cheap converse shoes cheap supreme T-Shirts cheap supreme online sales fjallraven kanken backpack outlet Cheap NBA hat sales supreme cheap sales cheap supreme sales pandora forget me not spacer, purple & clear cz outlet sale pandora august signature heart charm, peridot outlet sale